好吧，我承认：我睡眠不足。不是我不想每晚获得推荐的七到八个小时，而是我每晚总是 忘记在正确的时间睡觉。对于像我这样的人来说幸运的是，Apple在 iPhone 的时钟应用程序中引入了一项名为 Bedtime 的新功能。此功能旨在帮助您按时上床睡觉并跟踪您的睡眠时间表，为您提供有助于您始终保持良好睡眠的信息。哦，是的，它每天都会唤醒你！
在本文中， 我将向您展示如何使用时钟应用程序的新就寝时间功能 来帮助改善您的睡眠。在开始本教程之前，请确保您的安全 iPhone 已更新至 iOS 10 或更高版本 - 无需其他应用程序。
开始使用就寝时间应用程序
为了让就寝时间能够正确跟踪您的睡眠、为您提供睡眠提醒并发出警报，您需要完成一个简单（但冗长）的设置过程。我会引导你完成它。
如何在 iPhone 上设置就寝时间？
- 打开 iPhone 上的 时钟 应用程序。
- 点击 屏幕底部的就寝 时间选项。
- 点击 屏幕底部的大“开始” 按钮。
- 使用屏幕中央的时间滚动条输入您想要起床的时间，然后点击屏幕右上角的“ 下一步” 按钮。
- 默认情况下，Bedtime 会在一周中的每一天响起您的闹钟。在此屏幕上，您可以通过点击选择不希望闹钟响起的日子。点击 下一步按钮继续。
- 选择您每晚需要多少小时的睡眠时间，然后点击 下一步 按钮。
- 选择您希望每晚何时收到就寝时间提醒，然后点击 下一步 按钮。
- 最后，选择您想要唤醒的闹钟声音，然后点击 下一步 按钮。您现在可以使用就寝时间了。
如何使用睡前应用程序？
现在您已经设置了就寝时间，是时候使用它了。默认情况下，该功能会在设置过程中每天提醒您何时睡觉和叫醒您。但是，如果您想关闭就寝时间一晚，请打开时钟应用程序，点击就寝时间 按钮 ，然后将菜单顶部的滑块转到 关闭位置。
在就寝时间菜单中，您会在屏幕中央看到一个大时钟。您可以通过全天候滑动唤醒和闹钟来使用此时钟来调整睡眠和唤醒时间 。这将永久调整您醒来的时间，因此请确保在周末之后将其重新设置！
Bedtime 将记录您的睡眠时间表并将其与内置的健康应用程序同步。您也可以在屏幕就寝时间屏幕的底部以图表的形式查看您的睡眠模式。
除了这些小功能之外，就寝时间是完全自动化的。除非您关闭该功能，否则您的 iPhone 会在每晚提醒您何时睡觉和何时醒来。这就是它的美妙之处——它是一种简单、简洁的解决方案，可帮助您获得更好的睡眠。
享受你的睡眠！
这就是就寝时间的全部内容！享受您新发现的睡眠时间表。如果您使用就寝时间，请在评论中告诉我它是否对您的睡眠质量有所帮助——我很想听听。
